为缓解同学们的学业压力，改善睡眠质量，提升心理调适能力，重庆移通学院2024级工商管理人力四班于2025年4月14日在汇江书院会议室特别开展了一场“压力管理、期中减压加油站”主题心理班会。本次活动突破传统模式，创新性地融合心理学知识科普、实用减压技巧讲解和沉浸式互动体验三大板块，旨在为同学们打造一个全方位的“心灵充电站”。通过科学有效的方法指导，同学们不仅学会了识别和应对学习倦怠，更掌握了将压力转化为动力的关键技巧，为接下来的学习生活注入新的能量。
直面压力：从认知到行动
班会伊始，心理委员通过一组数据，客观呈现了当前学生群体普遍面临的压力现状。针对这些压力现状，心理委员从不同维度系统剖析了压力形成机制，并对这些压力问题提出了针对性的缓解建议。
在互动交流环节，同学们积极参与讨论，以理性客观的态度分享各自的压力管理经验。有同学分享可以通过转移注意力的方法来缓解压力，比如化悲愤为食欲，也有同学推荐通过运动来改善情绪状态。这些基于实证经验的分享，为班级构建科学有效的压力应对体系提供了宝贵参考。整个交流过程中，同学们展现出了良好的心理素养和互助精神。
压力转化：工具赋能新维度
此次班会上，我们为每位同学准备了精美的解压捏捏乐玩具。当同学们将压力凝聚于掌心，通过指尖与捏捏乐的亲密互动，那些积压的情绪仿佛找到了温柔的出口。随后，全班同学用便利贴书写下真挚的祝福与鼓励，这些温暖的字句如同春日里的阳光，在同学们的心中绽放，共同编织成一张充满正能量的情感网络。
活动尾声，心理委员深情寄语：“压力是成长的刻度尺，但健康永远是第一优先级。”这番话语如清泉般流淌进每个人的心田。
此次班会取得了显著成效，同学们紧绷的情绪得到有效舒缓，心灵在温暖的互动中重获轻盈。通过寓教于乐的形式，大家不仅掌握了科学实用的减压技巧，更深刻体会到主动调节心理状态的重要性。
活动巧妙融合了心理学知识与趣味互动，既展现了班级的人文关怀，也彰显了同学们自我关爱的成长意识。相信这次经历将成为2024级工商管理人力四班共同的温馨记忆，愿每位同学都能以这份收获为起点，在未来大学生活中保持阳光心态，从容面对挑战，让青春在自我关怀与同窗情谊的滋养下绽放更绚丽的光彩。
淬炼商学院团总支学生会供稿
（撰稿：喻惠灵 拍摄：王娅兰）
